Powrót do Blog

[KRÓTKO] O relaksie

To jedna z umiejętności, która jest dziś bardzo potrzebna! Myśleliście w ogóle o relaksie w kategorii umiejętności? 🙂

Możliwość zrelaksowania ciała pozwala np.:

  • zdać sobie sprawę z napięć,
  • pracować z nimi i uwolnić się od nich,
  • lepiej gospodarować oddechem,
  • brzmieć naturalnie.

Najlepsi nauczyciele emisji głosu mówią, że zrelaksowane ciało to otwarty, naturalny głos!

Jak osiagnąć taki stan?

Siedzenie w fotelu z ksiażką, albo serial na kanapie są super, ale mogą nie wystarczyć. Chodzi o to, by zrelaksować się świadomie, świadomie nauczyć się stanu wolnego od napięć i tę wiedzę potem wykorzystywać zupełnie nieświadomie. Ciężka robota, ale też mega przyjemna! 🙂

Według niektórych, 20-30 minut ćwiczeń głębokiej relaksacji daje fizycznie rezultat, jak 8 godzin snu! Takiej relaksacji nie nauczę Was tutaj we wpisie na blogu, potrzeba na to odpowiedniego czasu i atmosfery.

Co możecie zrobić dziś?

Usiadźcie wygodnie, albo połóżcie się na macie. Poskanujcie ciało, pomyślcie o każdej jego części, od palca u stopy przez: kostki, łydki, kolana, uda, pośladki, miednicę, klatkę piersiową, barki, ramiona, dłonie, palce u dłoni, szyję, głowę.

Poczujcie, czy są swobodne, rozluźnijcie je, jeśli są spięte. Poszukajcie balansu między spięciem a rozluźnieniem.

Miłej pracy!

*Seria [KRÓTKO] pochodzi z wpisów na moim profilu na Instagramie.

Udostępnij ten post

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Powrót do Blog